ورزش کرنے کے لئے آپ کا اچھا ساتھی ، بھنور تیراکی سپا

کیا آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ہے؟ اور آپ کے خیال میں روزمرہ کی زندگی میں کس قسم کی ورزش بہتر ہوگی؟ میرے خیال میں یہ تیراکی ضرور ہونی چاہئے! کیونکہ تیراکی کے دیگر مشقوں کے مقابلے میں زیادہ نمایاں فوائد ہیں۔ تیراکی کے فوائد پر L ET کی نظر۔

تیراکی کارڈیو پلمونری فنکشن کی کاشت کرسکتی ہے اور انیروبک قابلیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ جب ہم پانی میں تیرتے ہیں تو ، ہم جلدی سے سانس نہیں لے سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے ہمیں سانس لینے کو مستقل طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، تاکہ ہمارے کارڈیو پلمونری فنکشن اور انیروبک قابلیت کو استعمال کیا جاسکے۔

تیراکی ہمارے پورے جسم میں بنیادی پٹھوں کو تربیت دے سکتی ہے۔ جب ہم پش اپس ، رولنگ پیٹ ، جمپنگ اور دیگر فٹنس مشقوں کے لئے اپریٹس کا استعمال کرتے ہیں تو ، اگر آپ جسم کے پورے پٹھوں کو ورزش حاصل کرنے کے ل get حاصل کرنا چاہتے ہیں تو صرف ہمارے مقامی پٹھوں کو ورزش کرسکتے ہیں ، جس میں ٹارگٹڈ ورزش کے لئے متعدد حرکتوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ . بنیادی پٹھوں کی اکثریت کو پورا کرنے کے لئے تیراکی کے لئے صرف دو پوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب ہم تیرتے ہیں تو ، پانی ہمیں خوشی فراہم کرسکتا ہے ، اور ہمیں کام کرنے کے لئے کشش ثقل پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا تیراکی کے جوڑوں پر کم دباؤ کا سبب بنتا ہے ۔ جب تک کہ یہ صحیح عمل ہے اور معقول شدت کے تحت ، جوڑوں ، ligaments ، اور نوعمروں کو لچک کو بڑھانے اور استعمال کرنے کے ل almost تقریبا almost کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔

لیکن تیراکی کی جگہ اور وقت تک محدود ہے۔ اگر آپ جہاں بھی رہتے ہیں وہاں سوئمنگ پول نہیں ہے تو ، آپ کو اپنے سامان کو پیک کرنے اور ورزش کرنے کے لئے سوئمنگ پول میں جانے کی ضرورت ہے۔ ایک ہی وقت میں ، آپ کو اجنبیوں کے ساتھ سوئمنگ پول کا اشتراک کرنا ہوگا اور آپ کو معلوم نہیں کہ تالاب کا پانی صاف ہے یا نہیں۔ اس کے علاوہ ، سردی کے موسم سرما میں تیراکی کی مشقیں کرنا بہت تکلیف دہ ہوگی۔ اگر آپ کسی بھی وقت گھر میں تیرنا اور ورزش کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو جاکوزی پول کی ضرورت ہے۔

بھنور پول تیراکی سپا ایک بہت بڑی جکوزی ہے ، جو نہ صرف آپ کے لئے مساج کرسکتی ہے ، اس کی بڑی صلاحیت کی وجہ سے ، بلکہ آپ تیراکی سپا جکوزی میں بھی مکمل طور پر تیر سکتے ہیں۔ تیراکی کے علاوہ ، آپ پانی کے کچھ کھیل بھی کرسکتے ہیں ، تصور کرسکتے ہیں ، گرم موسم میں ، آپ آزادانہ طور پر پانی میں ورزش کرسکتے ہیں اور ٹھنڈا محسوس کرسکتے ہیں۔

تو تیراکی کے علاوہ ، لامتناہی سوئمنگ پول میں ہمارے لئے کون سے دوسرے کھیل موزوں ہیں؟ اب میں آپ سے تعارف کروں گا۔

• پانی میں چلنا۔ یہ ایک اچھی ورزش ہے ۔ پانی میں چلنا آپ کے بازوؤں ، کور اور نچلے جسم کو نشانہ بنا سکتا ہے۔ اچھی کرنسی کے ساتھ کھڑے ہوں اور تیراکی کے ایک طرف سے دوسری طرف چلیں۔ آپ ہاتھ یا ٹخنوں کے وزن کا استعمال کرکے شدت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
• پس منظر کے اقدامات۔ تیراکی سپا کے لمبے لمبے حصے کا سامنا کریں۔ ایک ہی وقت میں بازوؤں اور پیروں کو کھولنے اور بند کرنے ، ضمنی اقدامات کریں۔ کندھے کی چوڑائی سے تھوڑا وسیع ، [ لمبے لمبے قدم " لینے کی کوشش کریں ۔ ایک اضافی چیلنج کے ل you ، آپ تیراکی کے طیاروں کو چالو کرسکتے ہیں۔ مخالف سمت پر دہرائیں۔
• لیٹرل ٹانگ لفٹیں۔ تیراکی کے سپا کی دیوار کا سامنا کریں اور مدد کے لئے رکھیں۔ ایک ٹانگ کو سائیڈ پر اٹھائیں اور آہستہ آہستہ نیچے۔ ہر طرف 12 سے 15 تکرار کا مقصد۔

جدید تیراکی سپا پر ورزش کے ل many بہت سارے کھیل موزوں ہیں۔ اس گرمی میں ، آپ ورزش میں خوشی حاصل کرسکتے ہیں اور ورزش میں ٹھنڈا محسوس کرسکتے ہیں ، اور ورزش کے بعد ، آپ پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ایک سپا بھی کرسکتے ہیں ، جو یہ فائدہ ہے کہ ورزش کا دیگر سامان آپ کو نہیں دے سکتا ہے۔ جدید تیراکی کا سپا آپ کا بہترین انتخاب ہے۔